Как известно, рациональное сбалансированное питание - необходимый источник энергии для поддержания жизненных сил. Спортсмены, а также люди, ведущие здоровый образ жизни знают, что правильное питание оказывает неоценимую помощь организму, что очень важно. Вопреки популярному мнению о том, что здоровое питание - роскошь, доступная лишь богатым, позволить себе питаться правильно может практически каждый. Более того, питаться "чем придётся" - куда более непозволительная роскошь, ведь здоровье - самое дорогое, что у нас есть. Как же изменить свой ежедневный рацион в лучшую сторону? Для начала нужно всего лишь пересмотреть своё меню и продукты, содержащиеся в нём. Вы удивитесь, когда поймёте, что некоторые продукты можно заменить более полезными, не потеряв при этом во вкусе блюда. Вот несколько советов.
Взгляните на свои любимые рецепты с точки зрения здорового питания. Например, можно использовать меньшее количество масла (или заменить растительное на оливковое, более полезное) и большее количество овощей и фруктов, если они есть в рецепте.
Используйте мясо с минимальным содержанием жира. Например, лучше использовать мясо цыплёнка, нежели свинину. Желательно выбирать филейные куски, срезая с них жировые прослойки.
В качестве приправ лучше использовать травы и зелень. Возможно, вы найдёте для себя совершенно новые оттенки вкусов, да ещё и с пользой для здоровья.
Откажитесь от сахара. Необходимо если не полностью, то хотя бы частично ограничить количество потребляемого сахара. Сделать это не так сложно, как кажется - в качестве десертов следует употреблять побольше фруктов и ягод и постепенно необходимость в конфетах и пирожных попросту исчезнет
Главная 
